Meredakan Kelelahan
Jika Anda sering merasa lelah, ada kemungkinan tinggi bahwa hal itu bisa karena konsumsi air yang tidak memadai yang membuat fungsi tubuh kurang efisien. Bahkan, kelelahan adalah salah satu tanda-tanda pertama dari dehidrasi.
Ketika ada sedikit air di dalam tubuh, ada penurunan volume darah yang menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah beroksigen dalam aliran darah, dan organ utama lainnya juga bekerja kurang efisien. Dengan demikian, minum air yang cukup dapat membantu tubuh Anda berfungsi lebih baik dan mengurangi kelelahan.
Jika Anda sering merasa lelah, ada kemungkinan tinggi bahwa hal itu bisa karena konsumsi air yang tidak memadai yang membuat fungsi tubuh kurang efisien. Bahkan, kelelahan adalah salah satu tanda-tanda pertama dari dehidrasi.
Ketika ada sedikit air di dalam tubuh, ada penurunan volume darah yang menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah beroksigen dalam aliran darah, dan organ utama lainnya juga bekerja kurang efisien. Dengan demikian, minum air yang cukup dapat membantu tubuh Anda berfungsi lebih baik dan mengurangi kelelahan.
Meningkatkan mood
Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan secara negatif dapat mempengaruhi suasana hati Anda dan kemampuan berpikir.
Sebuah studi kecil yang dilakukan pada 25 wanita dan dipublikasikan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa menjadi dehidrasi dapat mempengaruhi suasana hati dan fungsi cognitiive Anda. Warna urine Anda adalah indikator yang baik dari tingkat hidrasi. Semakin cerah warnanya semakin baik tingkat hidrasi dan sebaliknya.
Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan secara negatif dapat mempengaruhi suasana hati Anda dan kemampuan berpikir.
Sebuah studi kecil yang dilakukan pada 25 wanita dan dipublikasikan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa menjadi dehidrasi dapat mempengaruhi suasana hati dan fungsi cognitiive Anda. Warna urine Anda adalah indikator yang baik dari tingkat hidrasi. Semakin cerah warnanya semakin baik tingkat hidrasi dan sebaliknya.
Mengobati Sakit Kepala dan Migrain
Jika Anda memiliki sakit kepala atau migrain, hal pertama yang dapat Anda lakukan untuk meredakannya adalah minum banyak air. Sakit kepala dan migrain sering disebabkan oleh dehidrasi.
Dalam studi yang dipublikasikan dalam European Journal of Neurology, peneliti menemukan bahwa peningkatan asupan air membantu mengurangi waktu dan intensitas sakit kepala.
Jika Anda memiliki sakit kepala atau migrain, hal pertama yang dapat Anda lakukan untuk meredakannya adalah minum banyak air. Sakit kepala dan migrain sering disebabkan oleh dehidrasi.
Dalam studi yang dipublikasikan dalam European Journal of Neurology, peneliti menemukan bahwa peningkatan asupan air membantu mengurangi waktu dan intensitas sakit kepala.
Memperlancar Pencernaan dan Mencegah Sembelit
Air juga meningkatkan fungsi saluran pencernaan. Hal ini dapat memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Asupan air yang tidak memadai dalam tubuh sering menyebabkan sembelit yang disebabkan karena usus besar menarik air dari kotoran untuk menjaga hidrasi, sehingga membuat kotoran sulit untuk keluar.
Minum air yang cukup meningkatkan metabolisme Anda dan membantu tubuh mencerna makanan. Hal ini membantu kerja sistem pencernaan Anda dengan baik dan mendorong gerakan usus yang teratur. Air hangat, khususnya, baik untuk kesehatan pencernaan.
Air juga meningkatkan fungsi saluran pencernaan. Hal ini dapat memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Asupan air yang tidak memadai dalam tubuh sering menyebabkan sembelit yang disebabkan karena usus besar menarik air dari kotoran untuk menjaga hidrasi, sehingga membuat kotoran sulit untuk keluar.
Minum air yang cukup meningkatkan metabolisme Anda dan membantu tubuh mencerna makanan. Hal ini membantu kerja sistem pencernaan Anda dengan baik dan mendorong gerakan usus yang teratur. Air hangat, khususnya, baik untuk kesehatan pencernaan.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Dalam percobaan klinis, para ilmuwan menemukan bahwa minum dua gelas air sebelum makan dapat membantu menekan nafsu makan dan karenanya mendukung upaya penurunan berat badan Anda. Bila Anda minum air, air mengisi perut Anda dan mengurangi kecenderungan untuk makan lebih banyak.
Ditambah lagi, air dapat membantu meningkatkan kecepatan tubuh dalam membakar lemak, dan mendorong penghapusan sel-sel lemak.
Air bebas kalori juga merupakan pengganti yang baik untuk minuman berkalori tinggi seperti alkohol, minuman bersoda manis dan soda yang sering menyebabkan peningkatan berat badan.
Dalam percobaan klinis, para ilmuwan menemukan bahwa minum dua gelas air sebelum makan dapat membantu menekan nafsu makan dan karenanya mendukung upaya penurunan berat badan Anda. Bila Anda minum air, air mengisi perut Anda dan mengurangi kecenderungan untuk makan lebih banyak.
Ditambah lagi, air dapat membantu meningkatkan kecepatan tubuh dalam membakar lemak, dan mendorong penghapusan sel-sel lemak.
Air bebas kalori juga merupakan pengganti yang baik untuk minuman berkalori tinggi seperti alkohol, minuman bersoda manis dan soda yang sering menyebabkan peningkatan berat badan.
Mengeluarkan Racun
Air adalah racun yang sangat baik karena membantu mengeluarkan racun dari tubuh Anda dan menyingkirkan sampah terutama melalui keringat dan urin.
Hal ini juga meningkatkan fungsi ginjal dan mengurangi batu ginjal dengan mengencerkan garam dan mineral dalam urin yang menyebabkan batu ginjal.
Meskipun Anda perlu minum air dengan jumlah yang cukupsepanjang hari, para ahli memperingatkan bahwa minum terlalu banyak air dapat mengurangi kemampuan ginjal Anda untuk menyaring kotoran.
Oleh karena itu, dianjurkan untuk minum air sesuai yang dengan jumlah yang tubuh Anda membutuhkan. Jumlah air yang dibutuhkan oleh tubuh cenderung berbeda dari satu orang ke orang lain, biasanya disarankan untuk minum air ketika Anda haus, dan juga mencakup cairan lain dan makanan dengan kadar air yang tinggi dalam diet Anda.
Air adalah racun yang sangat baik karena membantu mengeluarkan racun dari tubuh Anda dan menyingkirkan sampah terutama melalui keringat dan urin.
Hal ini juga meningkatkan fungsi ginjal dan mengurangi batu ginjal dengan mengencerkan garam dan mineral dalam urin yang menyebabkan batu ginjal.
Meskipun Anda perlu minum air dengan jumlah yang cukupsepanjang hari, para ahli memperingatkan bahwa minum terlalu banyak air dapat mengurangi kemampuan ginjal Anda untuk menyaring kotoran.
Oleh karena itu, dianjurkan untuk minum air sesuai yang dengan jumlah yang tubuh Anda membutuhkan. Jumlah air yang dibutuhkan oleh tubuh cenderung berbeda dari satu orang ke orang lain, biasanya disarankan untuk minum air ketika Anda haus, dan juga mencakup cairan lain dan makanan dengan kadar air yang tinggi dalam diet Anda.
Mengatur Suhu Tubuh
Jumlah air yang cukup dalam tubuh juga membantu mengatur suhu tubuh. Sifat termal air dan kemampuannya untuk melepaskan panas dari tubuh saat keringat menguap dari permukaan kulit sangat membantu mempertahankan suhu tubuh.
Suhu tubuh yang diatur dengan baik juga akan membuat Anda merasa lebih energik saat berolahraga. Air juga membantu menjaga sendi dan otot dilumasi, sehingga mencegah kram dan keseleo.
Jumlah air yang cukup dalam tubuh juga membantu mengatur suhu tubuh. Sifat termal air dan kemampuannya untuk melepaskan panas dari tubuh saat keringat menguap dari permukaan kulit sangat membantu mempertahankan suhu tubuh.
Suhu tubuh yang diatur dengan baik juga akan membuat Anda merasa lebih energik saat berolahraga. Air juga membantu menjaga sendi dan otot dilumasi, sehingga mencegah kram dan keseleo.
Meningkatkan Kulit Sehat
Air membuat tubuh terhidrasi dengan baik dan meningkatkan aliran darah kapiler, yang mana membuat kulit sehat dan tampak lebih muda. Air membantu mengisi jaringan kulit, melembabkan kulit dan meningkatkan elastisitas kulit Anda.
Ketika tubuh mendapatkan cukup air, kulit Anda akan terasa lembab dan akan terlihat segar, lembut, bercahaya dan halus. Selain itu, air membantu mencegah dan mengobati garis lembut, bekas luka, jerawat, keriput dan gejala penuaan lainnya.
Air membuat tubuh terhidrasi dengan baik dan meningkatkan aliran darah kapiler, yang mana membuat kulit sehat dan tampak lebih muda. Air membantu mengisi jaringan kulit, melembabkan kulit dan meningkatkan elastisitas kulit Anda.
Ketika tubuh mendapatkan cukup air, kulit Anda akan terasa lembab dan akan terlihat segar, lembut, bercahaya dan halus. Selain itu, air membantu mencegah dan mengobati garis lembut, bekas luka, jerawat, keriput dan gejala penuaan lainnya.
Meredakan Hangover
Minum air bekerja sebagai cara sederhana namun efektif untuk menyingkirkan mabuk juga. Bersifat diuretik, alkohol menyebabkan Anda buang air kecil lebih dari yang Anda butuhkan. Jadi, air membantu menghidrasi kembali tubuh dan mempercepat pemulihan.
Para ahli merekomendasikan minum 16 sampai 20 ons air pada malam hari sebelum tidur setelah Anda meminum terlalu banyak alkohol.
Minum air bekerja sebagai cara sederhana namun efektif untuk menyingkirkan mabuk juga. Bersifat diuretik, alkohol menyebabkan Anda buang air kecil lebih dari yang Anda butuhkan. Jadi, air membantu menghidrasi kembali tubuh dan mempercepat pemulihan.
Para ahli merekomendasikan minum 16 sampai 20 ons air pada malam hari sebelum tidur setelah Anda meminum terlalu banyak alkohol.
Melawan Bau Mulut
Bau mulut adalah tanda yang jelas bahwa Anda mungkin tidak minum air yang cukup. Air membuat mulut Anda lembab dan menyapu partikel makanan dan bakteri. Hal ini juga mencairkan senyawa bau yang dibuat oleh bakteri mulut.
Jadi, minum air yang cukup dan juga berkumur, terutama setelah makan atau makanan ringan dapat mengontrol bau dan menghilangkan bakteri dari sisa-sisa makanan menempel di antara gigi dan garis gusi Anda.
Bau mulut adalah tanda yang jelas bahwa Anda mungkin tidak minum air yang cukup. Air membuat mulut Anda lembab dan menyapu partikel makanan dan bakteri. Hal ini juga mencairkan senyawa bau yang dibuat oleh bakteri mulut.
Jadi, minum air yang cukup dan juga berkumur, terutama setelah makan atau makanan ringan dapat mengontrol bau dan menghilangkan bakteri dari sisa-sisa makanan menempel di antara gigi dan garis gusi Anda.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan